About علاقة الحزن مع نقص الوزن
About علاقة الحزن مع نقص الوزن
Blog Article
قد يؤدي ذلك أيضًا إلى دورة غير صحية - تؤدي عواطفك إلى الإفراط في تناول الطعام، وتهزم نفسك بسبب الابتعاد عن مسار إنقاص الوزن، وتشعر بالسوء ونهم في تناول الطعام مرة أخرى.
حيث يُمكن لمثل هذا النقص في الوزن أن يكون علامةً تُشير إلى اضطرابٍ جسديٍّ أو عاطفي أو نفسيٍّ خطير.بالإضافة إلى نَقص الوَزن، قد يكون لدى المَرضى أعراض أخرى، مثل نَقص الشَّهية أو الحُمَّى أو الألم أو التَّعرُّق الليلي، وذلك وفقًا للاضطراب الكامن.
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
من المهم الاعتناء بتناول الوجبات الغنية بالبروتينات، والألياف، والدهون المفيدة، والتقليل من الكربوهيدرات، فعند تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة، ذلك يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم بنسبة أكثر مما يحتاجها الجسم، وبالتالي يتوقّف الجسم عن حرق الدهون، ويبدأ بتصنيع الجليكوجين باستخدام هذه السكريات، التي يتم تخزينها بالكبد، وبالعضلات، ولكن هذه الأعضاء تخزّن كميات محدودة من الجليكوجين، فما تبقى من الجلوكوز يخزّن على شكل دهون في الأنسجة الدهنية،[٦]
الصحة النفسية مرض الاكتئاب : كيف تساعد شخصًا مريضًا بالاكتئاب ؟
لفقدان الوزن فوائد عديدة، فخسران خمسة بالمئة من وزن الشخص قد تحسّن صحته، فقد تقلّل من مشاكل المفاصل، وتمنع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني،[٨] وبما أن العلاقة بين نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن موجودة، فإنّ تقليل الوزن للمرضى المصابين بالسكري يحسّن من مستوى السكر التراكمي، وقد يقلّل من الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري،[٩] ويمكن إنقاص الوزن عن طريق اتباع حمية غذائية، ولزيادة نسبة حرق الدهون يفضّل لعب التمارين الرياضية فيمكن الذهاب إلى النادي الرياضي أربع مرات بالأسبوع.[١٠]
ونظرًا إلى أنَّه يُمكن لاضطراباتٍ كثيرةٍ أن تُسبِّبَ نقصًا لاإراديًا في الوزن، يحتاج الأطباء إلى إجراء تقييم شاملٍ عادةً.
التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر المغذية، مثل: منتجات الحبوب الكاملة، والخبز، والمعكرونة، والخضروات النشوية؛ مثل البطاطا والبطاطا الحلوة، وزيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، زبدة الفول السوداني، والفواكه المجففة، والزبادي كامل الدسم.
أمراض ذات علاقة بـ : فيتامين د ونقص الوزن: هل يسببه أم يؤدي إليه؟
ألم في البطن وتعب ومناطق داكنة غير طبيعية في الجلد وشعور بخفَّة اضغط هنا الرأس
يوجد أيضًا علاقة تربط بين فيتامين د ونقص الوزن من خلال الغدة الدرقية، إذ يقوم فيتامين د بتقليل إفراز هرمون الغدة الدرقية المسؤول عن تخزين الدهون في البطن، مما يساعد في التخلص من دهون البطن.
حارب الملل. بدلاً من تناول وجبة خفيفة عندما لا تكون جائعًا، اصرف انتباهك واستبدل ذلك بسلوك صحي.
من أكبر العوائق التي تواجه الفرد في هذا الجانب هو عدم المقدرة على الاعتراف للنفس بوجود مشكلة أصلاً، ويزداد الأمر صعوبة بعدم المقدرة على الاعتراف بالحاجة إلى المساعدة!
في الواقع، يمكن أن تصبح عواطفك مرتبطة بعاداتك الغذائية، بحيث تصل تلقائيًّا لتصبح علاج كلما شعرت بالغضب أو التوتر دون التفكير فيما تفعله.